Sin lugar a dudas podríamos hablar de muchos beneficios que puede ofrecer el yoga según la modalidad y la escuela que se practique, aquí solo mencionaremos cinco puntos importantes de los múltiples beneficios que ofrece esta práctica.
1 Reduce el estrés y la ansiedad
Las posturas, la respiración y la meditación del yoga ayudan a calmar la mente y el sistema nervioso, reduciendo los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. Numerosos estudios muestran que el yoga disminuye síntomas de ansiedad, depresión y estrés.
2 Mejora la calidad del sueño
El yoga favorece la relajación y ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. La relajación profunda que se logra estimula la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño.
3 Aumenta la flexibilidad y el tono muscular
Las posturas de yoga estiran todos los músculos del cuerpo, haciéndolos más fuertes y flexibles. Una mayor flexibilidad previene lesiones y mejora el rendimiento físico.
4 Estimula el sistema inmunitario
Al reducir el estrés, el yoga fortalece el sistema inmunológico, haciéndonos más resistentes a padecer enfermedades. El yoga también mejora la circulación sanguínea, beneficiando el funcionamiento de todos los órganos.
5 Mejora la concentración y la memoria
La meditación y las técnicas de respiración del yoga estimulan las áreas del cerebro responsables de la concentración, la memoria y el aprendizaje. La práctica regular agudiza la mente y la memoria.
Considera estos puntos si estas pensando en iniciarte en esta maravillosa búsqueda de equilibrio y armonía.
